発酵玄米‼︎お試しあれ🙌
2025/01/14
発酵食品で腸内環境を整えよう‼︎
貧血の予防にもなるようです😌
作り方
小豆や黒豆、好きな雑穀米を混ぜて炊飯器で玄米コースで炊くだけ！
1日一回しゃもじでかき混ぜる。
3〜4日目が食べ頃👀
玄米3合に対してお塩(天然塩がおすすめ)小さじ1入れると食べやすくなります☺️
1週間しても腐りません！
その間炊飯器が使えなくなるので、多めに炊いたほうがいいですよ☺️
お塩を入れずに炊かれる方は、食べる時に塩と黒ゴマかけて召し上がれ😆
豆は最初に洗いながら泡立て器などで傷をつけたほうがいいらしいです！１０分ほど沸騰させてからお米と混ぜると色がついて見栄えもバッチリ👌
貧血の予防にもなるようです😌
作り方
小豆や黒豆、好きな雑穀米を混ぜて炊飯器で玄米コースで炊くだけ！
1日一回しゃもじでかき混ぜる。
3〜4日目が食べ頃👀
玄米3合に対してお塩(天然塩がおすすめ)小さじ1入れると食べやすくなります☺️
1週間しても腐りません！
その間炊飯器が使えなくなるので、多めに炊いたほうがいいですよ☺️
お塩を入れずに炊かれる方は、食べる時に塩と黒ゴマかけて召し上がれ😆
豆は最初に洗いながら泡立て器などで傷をつけたほうがいいらしいです！１０分ほど沸騰させてからお米と混ぜると色がついて見栄えもバッチリ👌
